幸福能带来成功，但成功不一定能带来幸福。
每个人都渴望变得更成功，但似乎所有成功学书籍里都会告诉大家：努力工作与辛勤付出才是获得成功的唯一途径。难道就没有一种经过科学证明过的变得更成功的更有趣的方法吗？有。
Shawn Achor是畅销书《幸福的优势》(The Happiness Advantage）的作者。在哈佛的多年时间里，他一直在研究幸福方面的话题。他的研究成果甚至引起了脱口秀女王奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）的注意，为此，温弗瑞还对他进行了专门的采访。
Shawn的研究成果有什么特别之处呢？他的研究表明：成功并不一定能带来幸福，但幸福肯定能带来成功。
他做了其他很多研究人员从未做过的事情：他没有从数据中剔除异常值，而是积极地研究这些异常值。他想知道拥有幸福超能力的人都做了哪些我们普通人没有做的事。
“我们没有从数据中剔除那些异常的数据，而是有意研究他们。例如，在一个销售团队的整体销售数据都不理想的情况下，为什么有三四个人的销售数据却飞速增长。在芝加哥的一所社会经济水平都较低的学校，学生的学业成绩低于平均水平，为什么有几个学生的成绩却在直线上升。通过研究这些异常值，我们要做的不是将表现不佳的人的表现提升到平均水平，而是将人们的表现从平均水平提升到最高水平。”
Shawn相信，你可以通过做一些事情来让自己更幸福。而让自己更幸福就会让自己变得更成功。以下是 Shawn给我们分享的几点建议：
（1）成功不一定能带来幸福，但幸福肯定能带来成功
我们都追求成功，因为我们希望成功能让我们变得快乐。很多人都有下面这种想法：
如果我升职了，我就会很幸福。
如果我加薪了，我就会很幸福。
如果我减掉了15公斤体重，我就会很幸福。
但研究表明，事实并非如此。你实现了一个目标，你会短暂地感到快乐，但随后这种幸福感便会消失，因为你开始追寻你的下一个大目标。
Shawn的研究表明，当你将注意力转移到增强幸福感上时，你最终会变得更加成功。
如果我们能让人们提高他们的乐观程度，或加深他们的社会联系，或提高他们的幸福感，结果是人们的每一项商业和教育成果都会得到显著改善。如果你提高了你的成功率，你的幸福水平不会因此得到显著提高。但如果你提高你的幸福水平和乐观程度，结果是你的成功率将会大大提高。
有公司发现，快乐的销售人员的销售成绩普遍不错，以至于他们做了一个实验：他们开始基于乐观态度招聘员工。即使这些人在标准行业能力测试中表现不佳。他们这么做的结果是怎么样呢?
结果显示，拥有乐观态度的销售员于第一年的业绩要高出悲观销售员的19%。到了第二年这个数字更攀升到57%。
怎么会这样呢？Shawn解释说，智力和技术技能只占成果因素的25%。
如果我们知道员工的智力和技术技能水平，我们实际上只能预测他们工作成功的25%。75%的长期成功无法通过智力和技术技能来预测，而智力和技术技能却通常是我们雇佣、教育和培训员工的标准。员工75%的长期成功是可以通过其他三个要素来预测的，它们分别是乐观主义、社会关系以及感知压力的方式。
因此，想在未来取得成功的学生应该少担心成绩的高低，多担心自己是否拥有乐观的态度。
所以你的态度对你的成功有很大的影响。Shawn从观察这些幸福异常值中发现的最有益的东西是什么呢？
（2）将问题视为挑战，而非威胁
Shawn在银行业危机爆发后对银行家进行了研究。他们中的大多数人压力都很大。但也有少数人是快乐的、有韧性的。这些快乐的、有韧性的银行家有什么共同点呢？他们不认为问题是一种威胁，而是将问题视为他们需要克服的挑战。
所以这些快乐的、有韧性的银行家是天生的乐观派，我们只有羡慕嫉妒的份，是这样吗？并非如此。Shawn做了一个实验，证明这种特质是可以学习的。
仅仅通过给普通银行家看一段解释如何将压力视为挑战的视频，他就成功地把那群悲观的银行家变成了乐观的银行家。“我们对这些人进行了观察，结果发现，如果我们能让人们把压力看成是一种挑战而非威胁，我们发现他们身上的压力就能降低23%，这不仅大大提高了他们的幸福感，也大大提高了他们的工作积极性和参与度。”
如果我们要做的事情太多，面临的挑战远大于我们克服挑战的能力，这时我们该怎么办呢？我们是否应该放弃任何平衡工作与生活的机会、取消和朋友聚餐的计划、花更多的时间在办公室工作呢？
答案又一次与我们想象中的完全相反。
（3）两倍的工作量意味着你需要两倍的朋友
在哈佛大学完成本科学业后，Shawn在那里做学监，帮助新生适应压力大、竞争激烈的环境。
很多学生会通过住在图书馆和在卧室吃饭来应对工作量，这样他们就可以继续学习。这些学生的表现会相对更好吗？并非如此。这些学生更容易精疲力尽，也更容易因为承受不住压力而转学另一所学校。
那些能在压力下生存得最好的人实际上是那些能在压力中会增加社交投资的人，这与我们大多数人的做法恰好相反。我在研究中发现，社交关系是我们拥有幸福感的最大预测因素。
关于幸福，我们刚刚学到了什么？幸福能预测成功。这里也一样：我们发现，社会关系对于预测学业成绩也非常重要。
你想要抵抗压力、提高工作效率和获得升职加薪吗？那么，不要只是寻求社会支持，而是要x为其他人提供这种支持。沃顿商学院教授亚当格兰特的研究证实，为他人提供社会支持（即利他主义）的人将能够获得一些最大的好处。
Shawn不仅在哈佛的学生身上验证了这一点，他还为《财富》100强企业中超过三分之一的企业提供咨询服务，他的建议在那些企业身上也奏效了。研究显示，工作中的利他主义者比自私者更快乐，并且在未来2年内获得晋升的机会更是高出40%。
你们中的一些人可能会想，好吧，幸福会让你更成功。我现在也明白这一点了。但是我究竟怎样才能变得更幸福呢？其实方法比你想象中要简单得多。
（4）每天早上发一封“感谢”邮件
你可能会认为幸福只来自大的胜利或大的成就。你错了。研究表明，幸福往往来自一些小事。
所以Shawn认为，与其把注意力集中在像度假这样的需要耗费很多精力的大事情上，更明智的做法是养成一些能坚持下来的良好小习惯。
随着时间的推移，什么小习惯能给你带来很强的幸福感呢？一进办公室就花几分钟时间发一封感谢邮件或短信。
对此，Shawn 这样说道：“你能做的最简单的事情就是花几分钟时间写一封电子邮件，赞扬或感谢你认识的人。我们在Facebook、美国食品公司和微软等公司都做过这样的试验。我们让他们连续21天每天花几分钟时间写一封电子邮件，表扬或感谢他们认识的一个人。我们发现这么做极大地增强了他们的社会联系，而社会关系是我们在一个组织中最能预测幸福的因素。此外，这么做还能提高团队合作。”
Shawn还推荐了其它哪些有助于提高幸福感的日常小习惯呢？
列出你心怀感恩的事情。
冥想。
锻炼。
超过12万人都会收到我每周发的电子邮件，这些邮件都是从我的真实电子邮件地址发送的，人们可以直接回复邮件，很多人确实回复了。给我回复邮件的人读者中，大家最常问的问题是什么呢？“Shawn，你说的这些都很好，我也很同意你的这些建议。但我最后一个都没有坚持下来。我怎样才能坚持下来呢？”
对此，Shawn 也有自己的答案。
（5）20秒原则
是什么在妨碍你做出你知道你应该做出的改变呢？是“活化能量“，即化学反应发生所需的最低能量。就好比你开始从沙发上爬起来去健身房所需要的能量。最困难的部分是最开始这部分。
如果你能降低做一件事情所需的活化能量，困难的事情就会变得容易很多。所以，要想养成一个良好的新习惯，让开始这个行为所需的时间控制在20秒以内，这也就是 Shawn 所说的20秒原则。Shawn表示他自己会穿运动衣睡觉，并将运动鞋摆在床边，这样一来，早上一起床后阻止运动的障碍就减少了。
如果你能将开始做一件积极有益的事情所需的时间控制在3-20秒，那么你成功养成做这件事情的习惯的可能性就会大大增加。你也可以通过改变消极习惯来达到同样的效果。你觉得自己看电视太多了？这时，仅仅通过取出遥控器的电池就会造成20秒的延迟，这将大大减少你看电视的时间。
